産前産後の恥骨痛の改善方法を専門家が徹底解説します！

兵庫県西宮市の
西宮にこ整骨院・整体院です。

 

当院はマタニティ、産後のママさん達が
多くご来院されています。

 

その中でも意外に多いお悩みの

『恥骨の痛み』について解説します！

 

 

恥骨痛により、
このようなお悩みはありませんか？

 

☑ 妊娠後期から恥骨が痛み出した
☑ 朝の起き上がりの時に恥骨が痛い
☑ 産後も恥骨の痛みが続いている
☑ ストレッチなどをしても恥骨の痛みが収まらない
☑ 病院、整骨院、鍼灸、カイロプラクティックを受けたけど痛みが治らない
☑ 骨盤ベルトをしているが恥骨が痛い
☑ とにかく恥骨の痛みを治したい

 

 

【なぜ恥骨が痛くなるのか？】

 

リラキシンというホルモンが
大きく関係しています。

 

ママさんのお身体は妊娠初期から
リラキシンというホルモンが分泌され妊娠安定期から後期にかけ、分泌量が
増加してくる影響で骨盤がどんどん開いていきます。

 

 

それにより骨盤が不安定になり、
腰痛にも繋がりやすくなります。

 

 

 

リラキシンは恥骨結合という部分に多く
分泌され恥骨の間が緩くなり、赤ちゃんの
出産をスムーズにする役割があります。

 

 

骨盤を支える仙腸関節などという部分も
緩まることで産後の骨盤のぐらつきにも影響します。

 

このため妊娠中、産後に恥骨痛や
腰痛などを引き起こしてしまいます。

 

 

自宅でカンタン！恥骨痛のセルフケア

 

恥骨痛は早期改善がもっとも大切です。
自宅でもできるケア方法をお伝えします！

 

 

仰向けに寝て、クッションを挟みましょう

 

ふとももの内側にクッション(タオルでも可)を
入れて左右のふとももの内側に力を入れ5秒キープします。

 

 

この時に意識することは挟んでいるクッションを
潰すようなイメージです。

 

 

これを5セットから始めてみましょう。

 

まずはセルフケアをしてみて恥骨痛を和らげてみてください♪

 

 

『それでも恥骨の痛みが取り切れない・・・』
『セルフケアをしてもいいのか不安・・・』
などという方は

 

西宮にこ整骨院・整体院にお任せください！

 

 

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