ストレートネック
ストレートネックは首の自然な曲がりが
減少し、首の形が直線的になる状態を指します。
正常な首の角度は頚椎（首の骨）の曲がりが
失われることで首や肩にさまざまな問題が発生する可能性があります。
主な特徴や原因について
・特徴
首の曲がりがなくなり、首がまっすぐに
なることが特徴です。
これは顔を上下に向く動作などが制限され、
徐々に首に負担が蓄積し痛みや不快感を
引き起こす可能性が高くなります。
・原因
ストレートネックの主な原因は、
・長時間同じ姿勢を続けている
・間違った姿勢を取り続けている
・身体に合わない寝具
・スマホやゲームをよくする
・症状
首痛み、頭痛、肩こり、めまい、
吐き気、手のしびれなどの症状を
訴える方が多いです。
日常生活で意識できること
普段の生活でストレートネックを
改善するための方法もお伝えします！
・正しい姿勢の維持
正しい姿勢を保つことが重要です。
座っているときは背中を直立させ、
デスクワークなどで首が前に出すような姿勢を避けましょう。
体幹(インナーマッスル)の強化も非常に有効です。
・適度な運動
首のストレッチやエクササイズを
行うことで首の筋肉を強化し、柔軟性を改善できます。
適度な運動を取り入れると良いです。
当院でもストレートネックや姿勢の
お悩みの方にセルフケアをお伝えしていますので、お気軽にご相談ください！
・頭の位置の調整
長時間同じ姿勢を続けないように注意し、
頭や首の位置を変えることが大切です。
仕事やデスクワーク中には、
定期的に休憩を取り首を動かす簡単な
ストレッチを習慣にすることで首や
肩にストレスをかけないことが大切です。
・枕と寝具の見直し
適切な高さとサポートを提供する枕を
使用し、寝具を見直して快適な寝姿勢を
確保することが重要です。
ただし誤った方法での対処は、
逆効果となる可能性があるため
状態に合わせて行うことが大切です。
※ 枕の正しい高さは人によって違いがあります
当院での施術方法
首や肩まわり可動域検査、画像検査を使用し
ストレートネックの根本の原因を見つけ出します。
施術としては姿勢・骨格矯正を行い、
必要な筋肉に対し筋力強化と柔軟性のＵＰを
行うことで一時的な改善だけでなく、
「正しく定着をする」ことを大切にしています。
「ストレートネックについて」
引用元：秋田大学 医学部 保健学科 理学療法学専攻
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/36/2/36_285/_pdf
一部抜粋
「研究によると，姿勢矯正運動プログラム（ストレッチ，姿勢矯正，体型矯正）を行うこ
とで筋骨格痛が緩和され，座位姿勢で効率的に作業を
行うことができることが明らかにされている」
「ストレートネック」のお悩みはコロナウイルスの流行、スマホなどの普及により近年急増加しているとも言われています。
ストレートネックは放っておくと
良くない姿勢が定着してしまいます。
ご自身の身体の状態を詳しく知り、
正しい対処をすることが大切です。
ストレートネック、姿勢不良にお困りの方は
お気軽にご相談ください。
