スマホ首に要注意！ストレートネックの症状と整体での対策【西宮にこ整骨院・整体院】
ストレートネックとは？
・首が凝る
・肩こりがひどい
・頭痛が増えた
と感じていませんか？
もしかすると、それは
「ストレートネック」 が原因かもしれません。
本来、首の骨（頚椎）は S字カーブ を描いて
頭を支えていますが、長時間のスマホや
PC作業によって首の骨がまっすぐになってしまうことがあります。
これが 「ストレートネック」 です。
西宮にこ整骨院・整体院では
ストレートネックの専門施術を
行っております。
今回は、
・ストレートネックの原因
・セルフチェック方法
・改善策
について詳しく解説します！
【ストレートネックの主な原因】
ストレートネックになりやすい方の
生活習慣 を見てみましょう。
✓長時間のスマホ・PC作業
✓猫背や巻き肩の姿勢
✓枕が合っていない
✓運動不足
スマホ、PC、ゲームを1日3時間以上使う方 は、ストレートネックのリスクが高まります！
【ストレートネックのセルフチェック】
ストレートネックの可能性があるか、
簡単にチェック してみましょう！
✓首や肩が常に凝っている
✓デスクワーク後に頭痛やめまいがある
✓寝ても首の疲れが取れない
✓背中が丸まりやすい（猫背気味）
✓首を後ろに倒すと違和感や痛みを感じる
→ 2つ以上当てはまる方は 要注意です！
そのまま放置すると、肩こりや頭痛
だけでなく、首のしびれやヘルニアに
進行することもあります…
【ストレートネックを改善するためのセルフケア】
ストレートネックを改善するには、
日常生活の見直しとストレッチが大切 です！
1. 壁を使った姿勢チェック（壁立ちエクササイズ）
① 壁に背中をつけて立ちます
→かかと・お尻・肩・後頭部が壁につくか確認
② 頭が壁につかない場合は、首が前に出ている証拠
③ 毎日1分キープするだけで、正しい姿勢を意識できる
2. タオルを使った首ストレッチ
① タオルを首の後ろにあてる
② 顎を軽く引きながら、タオルを斜め上に引く
③ 10秒×3セットで首のカーブを作る練習
→ これらを毎日続けるだけでも
ストレートネックの改善 に効果的です！
【整体でストレートネックを改善するメリット】
セルフケアも重要ですが、
根本的に改善するには整体の施術 が
おすすめです！
・首のゆがみを整える矯正施術
・猫背・巻き肩の改善
・肩こり・頭痛の軽減
・骨盤・背骨のバランス調整
西宮にこ整骨院・整体院では、
「ストレートネック×姿勢改善」
に特化した整体 を受けることができます！
【当院のストレートネック施術が選ばれる理由】
①姿勢改善の症例が多い（首だけでなく、全身のバランスを整える）
②ソフトな整体（痛みが少ない施術）
③国家資格を持つ専門家が施術
【当院で整体施術を受けた方の声】
30代 女性 西宮市在住/ デスクワーク
「長時間のパソコン作業で首が痛くて困っていましたが、こちらで施術を受けてから首が軽くなりました！猫背も改善されて、肩こりまで楽になったのが嬉しいです。」
※効果効能を保証するものではありません。
40代 男性 西宮市在住/ スマホの使いすぎ
「整体でストレートネックを治せるとは思っていませんでしたが、施術を受けると首の可動域が広がり、姿勢が変わるのを実感！先生のアドバイスもわかりやすく、信頼できる整骨院です。」
※効果効能を保証するものではありません。
【まとめ：ストレートネックは早めのケアが重要！】
ストレートネックを放置すると、
首の痛みや頭痛が慢性化し、
日常生活にも支障が出ることがあります。
・スマホ首が気になる
・肩こりや頭痛が治らない
・整体でストレートネックを改善したい
そんな方は、ぜひ
西宮にこ整骨院・整体院にご相談ください！
ご予約は下記から！
