四十肩（肩が上がらない・夜間痛）を根本から改善する方法｜西宮にこ整骨院・整体院

四十肩（肩関節周囲炎）は、40代以降に

多く見られる肩の痛みですが近年では

デスクワーク姿勢・スマホ姿勢の影響で、

30代でも増えていると言われています。

 

 

「腕が上がらない…」

 

「夜にうずいて眠れない…」

 

「服の着替え・下着の着脱が痛い…」

 

 

このような症状が続くと、

日常生活にも大きな支障が出てしまいます。

 

 

この記事では、

 

四十肩の原因・症状・改善方法

整骨院でできることをわかりやすく

解説しながら、西宮にこ整骨院での

実例とともに根本改善の内容もお伝えします。

 

 

 

■ 四十肩とは？（簡潔に解説）

 

 

四十肩とは、肩関節を構成する、

 

筋肉・靭帯・関節包などが炎症を起こし、

肩の痛み・可動域の制限（動かしづらさ）

 

が出る症状の総称です。

 

 

 

医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、

 

放置すると数ヶ月～1年以上続く場合もあります。

 

 

 

 

 

■ 四十肩の代表的な症状

 

 

こんな症状があれば四十肩の

可能性があります。

 

 

 

 

・夜中にズキズキ痛む（夜間痛）

 

・洋服を着替える動作で痛む

 

・髪を結ぶ・後ろに手を回すと激痛

 

・腕が肩より上に上がらない

 

・可動域が狭くなり、動かすと痛い

 

 

 

 

症状は「炎症期 → 拘縮期 → 回復期」

と段階があり、特に炎症期（夜間痛）

は強く痛みがでます。

 

 

 

 

■ 四十肩の原因は“肩だけ”ではない？

 

一般的には「加齢」「炎症」

と言われますが、実際はそれだけが

原因ではありません。

 

 

にこ整骨院で多い原因3選

 

 

① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

 

猫背になると肩関節が前に巻き込み、

肩周囲の筋肉が常に緊張する状態になります。

 

 

 

② 肩甲骨の動きの低下

 

 

肩を上げる動きの3割は肩甲骨の動き。

 

肩甲骨が硬いと肩が上がらず、

炎症が起きやすくなります。

 

 

③ インナーマッスル（深層筋）の低下

 

肩関節を安定させる筋肉が弱ると、

肩に負担がかかり炎症に発展します。

 

 

■ 病院（整形外科）と整骨院の役割の違い

 

 

四十肩は、病院での治療と

整骨院での施術の役割が違います。

 

 

● 病院

 

 

レントゲン・注射
炎症を抑える薬
リハビリ指導

 

👉 診断・炎症の鎮静

 

 

 

● 整骨院（当院）

 

 

姿勢や肩甲骨の動きを改善
筋肉・筋膜の調整
深層筋（インナーマッスル）の強化
再発しないように根本改善

 

👉 動かせる体に戻す・根本改善が得意

 

 

※ 痛みが強いときは、病院と

併用するケースもあります。

 

 

■ にこ整骨院の四十肩改善ステップ

 

 

当院では以下の5つのステップを

組み合わせて回復をサポートします。

 

 

【STEP1】初回カウンセリング・姿勢分析

 

 

姿勢・肩甲骨の動き・日常のクセを

確認し、痛みの原因を明確にします。

 

 

 

【STEP2】ハイボルトで炎症を軽減

 

四十肩は炎症が強いため、まずは痛みを

和らげる施術が重要です。

 

 

 

「ハイボルト」は深部の炎症まで届きやすく、

夜間痛が強い方に非常に効果的です。

 

 

 

ハイボルトについての詳細はこちら

 

 

 

 

【STEP3】肩関節・肩甲骨の可動域改善

 

 

 

痛みが和らいできたら、肩関節と

肩甲骨をしっかり動かせるように調整します。

 

 

・肩甲骨はがし

・筋膜リリース

・姿勢の調整

・胸〜背中の筋肉を緩める

 

 

など、あなたの状態に合わせて施術します。

 

 

 

【STEP4】骨盤・姿勢の矯正

 

 

肩だけ改善しても、姿勢(骨格の位置)

が悪いと再発します。

 

 

猫背や巻き肩の原因となる、

骨盤・背骨のゆがみを整えると、

肩の負担が大きく軽減します。

 

 

【STEP5】インナーマッスル（深層筋）強化

 

 

 

肩関節を安定させるのは

インナーマッスル。

 

 

当院ではEMSを活用し、自分では

鍛えにくい深層筋まで効かせます。

 

「動かせる肩に戻す → 再発しない体をつくる」

 

ここまでできて初めて根本改善です。

 

 

■ よく質問されるQ&A

 

Q：何回くらい通えば良くなりますか？

 

症状によって異なりますが目安は

 

軽度：2〜4週間

 

中等度：1〜2ヶ月

 

夜間痛あり：2〜3ヶ月以上

 

 

当院の改善計画の目安は、

約12回程度の通院です。

 

 

Q：動かしたほうがいいですか？

 

 

炎症期は無理に動かすと悪化します。

施術と合わせて、段階的に動きを

戻していきます。

 

 

■ 自宅でできる四十肩セルフケア3つ

 

簡単で効果の高いものだけ厳選しました。

 

 

● 肩甲骨のゆっくり回し

 

無理なく前後10回ずつ行いましょう。

 

 

● 胸のストレッチ（猫背対策）

 

壁に手をつき、胸を開くように20秒キープします。

 

 

● タオルストレッチ

 

痛みの出ない範囲で行うことがポイントです。

※痛みが強い時期は無理は禁物です。

 

 

■ 四十肩は「放置」すると長引きます

 

よくある誤解は、

 

「四十肩は放っておいたら自然に治る」

 

というもの。

 

 

 

しかし実際は、間違った動作や

姿勢のまま過ごしてしまい、

半年〜1年以上痛みが続く方が

非常に多いのが現実です。

 

 

■ 四十肩の改善なら西宮にこ整骨院へ

 

にこ整骨院では、

 

丁寧なカウンセリングと詳細な検査

 

姿勢・肩甲骨の徹底分析

 

ハイボルト×整体×EMSの組み合わせで

再発しない体づくりまでサポートし

根本改善を目指します。

 

 

「寝返りが痛い…」

 

「肩が上がらない…」

 

「仕事や家事に支障が出ている…」

 

そんな方は一度ご相談ください(^^)

 

 

■ ご予約・お問い合わせ

 

・店舗

 

西宮にこ整骨院・整体院  夙川院

 

・住所

 

兵庫県西宮市羽衣町７－２ ホワイトマンション１階 (MAP)

 

・アクセス

 

阪急夙川駅の南出口から徒歩2分

 

JRさくら夙川駅駅から徒歩6分

 

阪神香櫨園駅から徒歩10分

 

 

・公式ホームページ

・ホットペッパー

 

 

 

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