四十肩（肩が上がらない・夜間痛）を根本から改善する方法｜西宮にこ整骨院・整体院
四十肩（肩関節周囲炎）は、40代以降に多く見られる肩の痛みですが、近年ではデスクワーク姿勢・スマホ姿勢の影響で30代でも増えていると言われています。
「腕が上がらない…」
「夜にうずいて眠れない…」
「服の着替え・ブラの着脱が痛い…」
このような症状が続くと、日常生活にも大きな支障が出てしまいます。
この記事では、
四十肩の原因・症状・改善方法・整骨院でできることをわかりやすく解説しながら、西宮にこ整骨院で実施している根本改善の内容もお伝えします。
■ 四十肩とは？（簡潔にわかりやすく）
四十肩とは、肩関節を構成する筋肉・靭帯・関節包などが炎症を起こし、
肩の痛み・可動域の制限（動かしづらさ）が出る症状の総称です。
医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、放置すると数ヶ月～1年以上続く場合もあります。
■ 四十肩の代表的な症状
こんな症状があれば四十肩の可能性があります。
- 夜中にズキズキ痛む（夜間痛）
- 洋服を着替える動作で痛む
- 髪を結ぶ・後ろに手を回すと激痛
- 腕が肩より上に上がらない
- 可動域が狭くなり、動かすと痛い
症状は「炎症期 → 拘縮期 → 回復期」と段階があり、特に炎症期（夜間痛）は強く痛みます。
■ 四十肩の原因は“肩だけ”ではない？
一般的には「加齢」「炎症」と言われますが、実際はそれだけが原因ではありません。
にこ整骨院で多い原因はこの3つです。
① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
猫背になると肩関節が前に巻き込み、肩周囲の筋肉が常に緊張する状態になります。
② 肩甲骨の動きの低下
肩を上げる動きの3割は肩甲骨の動き。肩甲骨が硬いと肩が上がらず、炎症が起きやすくなります。
③ インナーマッスル（深層筋）の低下
肩関節を安定させる筋肉（ローテーターカフなど）が弱ると、肩に負担がかかり炎症に発展します。
■ 病院（整形外科）と整骨院の役割の違い
四十肩は、病院での治療と整骨院での施術の役割が違います。
● 病院
- レントゲン・注射
- 炎症を抑える薬
- リハビリ指導
👉 炎症の鎮静が得意
● 整骨院（当院）
- 姿勢や肩甲骨の動きを改善
- 筋肉・筋膜の調整
- 深層筋（インナーマッスル）の強化
- 再発しないように根本改善
👉 動かせる体に戻す・根本改善が得意
痛みが強いときは、病院と併用するケースもあります。
■ にこ整骨院の四十肩改善ステップ（最短で楽にする方法）
当院では以下の5つのステップを組み合わせて改善します。
【STEP1】初回カウンセリング・姿勢分析
姿勢・肩甲骨の動き・日常のクセを確認し、痛みの原因を明確にします。
【STEP2】ハイボルトで炎症を軽減
四十肩は炎症が強いため、まずは痛みを和らげる施術が重要です。
「ハイボルト」は深部の炎症まで届きやすく、夜間痛が強い方に非常に効果的です。
【STEP3】肩関節・肩甲骨の可動域改善
痛みが和らいできたら、肩関節と肩甲骨をしっかり動かせるように調整します。
- 肩甲骨はがし
- 筋膜リリース
- 姿勢の調整
- 胸〜背中の筋肉を緩める
など、あなたの状態に合わせて施術します。
【STEP4】骨盤・姿勢の矯正
肩だけ改善しても、姿勢が悪いと再発します。
猫背や巻き肩の原因となる骨盤・背骨のゆがみを整えると、肩の負担が大きく軽減します。
【STEP5】インナーマッスル（深層筋）強化
肩関節を安定させるのはインナーマッスル。
当院ではEMSを活用し、自分では鍛えにくい深層筋まで効かせます。
「動かせる肩に戻す → 再発しない体をつくる」
ここまでできて初めて根本改善です。
■ よく質問されるQ&A
Q：何回くらい通えば良くなりますか？
症状によって異なりますが目安は
- 軽度：2〜4週間
- 中等度：1〜2ヶ月
- 夜間痛あり：2〜3ヶ月以上
当院の改善計画の目安は約12回程度の通院です。
Q：動かしたほうがいいですか？
炎症期は無理に動かすと悪化します。
施術と合わせて、段階的に動きを戻していきます。
■ 自宅でできる四十肩セルフケア（3つだけ）
簡単で効果の高いものだけ厳選しました。
● 肩甲骨のゆっくり回し
無理なく前後10回ずつ行いましょう。
● 胸のストレッチ（猫背対策）
壁に手をつき、胸を開くように20秒キープします。
● タオルストレッチ
痛みの出ない範囲で行うことがポイントです。
※痛みが強い時期は無理は禁物です。
■ 四十肩は「放置」すると長引きます
よくある誤解は「四十肩は放っておいたら自然に治る」というもの。
しかし実際は、間違った動作や姿勢のまま過ごしてしまい、
半年〜1年以上痛みが続く方が非常に多いのが現実です。
■ 四十肩の改善なら西宮にこ整骨院へ
にこ整骨院では
- 丁寧なカウンセリング
- 姿勢・肩甲骨の徹底分析
- ハイボルト×整体×EMSの組み合わせ
- 再発しない体づくりまでサポート
で根本改善を目指します。
「寝返りが痛い…」
「肩が上がらない…」
「仕事や家事に支障が出ている…」
そんな方は一度ご相談ください(^^)
■ ご予約・お問い合わせ
肩の痛みは早期対応で大きく変わります。
一緒に改善していきましょう！
